Дети радуги

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Дети радуги » Красота и здоровье » Бег


Бег

Сообщений 1 страница 4 из 4

1

Сенсация. Бег трусцой укрепляет не только мышцы и сердце, но и наши умственные способности. Сколько надо пробежать, чтобы стать очень умной, спортивной и энергичной? Рассказывает заслуженный врач РФ, профессор Российской Академии физической культуры и спорта, президент Федерации спортивной медицины РФ, заслуженный тренер СССР Лев Николаевич МАРКОВ.

- Можно ли считать бег трусцой безусловно полезным для здоровья?
- Несколько лет назад этот вопрос вызывал очень много споров. Считалось, что во время бега головной мозг испытывает десятки тысяч вредных для него микросотрясений. Но сегодня и сторонники, и противники этого метода улучшения здоровья сошлись на том, что бег трусцой полезен.
Он способен продлить жизнь на 5-7 лет. Регулярно бегающие люди реже болеют, потому что имеют более крепкую иммунную систему. У них в несколько раз снижается риск появления атеросклероза и других сердечных недугов. Если женщина начнет бегать по утрам хотя бы 3 раза в неделю, то уже через год у нее значительно увеличится просвет коронарных сосудов. Занятия бегом улучшают обмен веществ, снижают уровень холестерина и даже являются в какой-то степени профилактикой сахарного диабета.

- То есть "убежать" можно не только от инфаркта?
- Бег полезен и для женщин с вегетососудистой дистонией, с пониженным давлением, с синдромом хронической усталости. Ведь взбодрить может не только чашечка кофе. Есть средство и посильнее. И называется оно - физическая активность. Но ошибаются женщины, считающие, что им спортивную нагрузку заменяет работа в саду, на даче или дома. Это совсем другая нагрузка, не имеющая отношения к физической форме и здоровью.

- Правда ли, что занятия спортом помогают дольше сохранить ясность ума?
- Да. Бег трусцой не только позволяет сохранять в тонусе мышцы, но и благотворно влияет на деятельность мозга. Американские ученые установили, что бег трусцой и другие интенсивные физические упражнения вызывают усиленный рост новых клеток мозга. Причем в области, напрямую связанной с процессами обучения и запоминания. Это утверждают результаты многих исследований. Во время пробежки голова, как правило, занята позитивными мыслями. Бег помогает сконцентрироваться, настроиться на рабочий лад.

- Кому можно заниматься бегом?
- Регулярные интенсивные занятия без наблюдения врача показаны только абсолютно здоровым людям. Если у вас есть врожденные или приобретенные болезни сердца, гипертония, диабет, проблемы со зрением, особенно связанные с изменениями сетчатки, то консультация доктора просто необходима.

- Но ведь женщина порой и сама не знает о своих недугах?
- Поэтому я все же советую перед тем, как одеть кроссовки и выбежать на улицу, пройти минимальное обследование - сделать ЭКГ, проверить уровень холестерина и сахара в крови, артериальное давление. То есть пройти полную диспансеризацию, до которой раньше у вас, может быть, и не доходили руки. И в этом вторая польза бега - вы, наконец, проверите свое здоровье.

- С чего начать занятия?
- Начинающим бегунам мы рекомендуем разбить тренировки на два этапа - временной и дистанционный. Первый день вы бежите медленно, как говорится, "нога за ногу" и только 15 минут. Через каждые два дня - или две тренировки, если заниматься через день, - увеличивайте время пробежки на 5 минут. И так продолжайте до тех пор, пока не сможете свободно бегать в течение 40 минут.
К этому времени вас перестанет мучить одышка, вы привыкнете выходить на улицу в любую погоду, научитесь получать удовольствие от бега. Затем наступает второй, дистанционный этап. В первый день нужно пробежать дневную норму - 4 километра. Во второй - 2, в третий - 1 километр, четвертый день вы полностью отдыхаете. На пятый день бежите 2 километра, на шестой - 4. Получается неутомительный шестидневный цикл, которого вы можете придерживаться и далее. Многим нравится вести при этом свой спортивный дневник - подсчитывать все набеганные километры.

- Имеет ли значение темп бега?
- Если вы занимаетесь только лишь с профилактической целью, то темп не имеет никакого значения. Пробежка должна доставлять вам удовольствие. Вы, конечно, можете ускоряться или бегать в гору. Но тогда обязательно следите за пульсом. Нельзя приступать к следующей серии интенсивных упражнений, пока пульс не восстановится до 120 ударов в минуту. Не забывайте и об упражнениях для суставов и на растяжение мышц. Их нужно делать обязательно перед каждым занятием, да и во время него тоже. Зимой бег трусцой можно заменять лыжным. Это тоже очень полезно, при условии, конечно, что, вспотев где-нибудь в лесу, вы не будете сушить одежду на себе в ожидании электрички. Отправляясь на такую прогулку, продумайте, где потом можно будет переодеться. Иначе на утро вы просто сляжете с температурой.

- Кстати, об одежде. Как одеться правильно?
- Самое главное - иметь удобную обувь и чистые теплые носки. Но даже если у вас нет специальных беговых кроссовок, то обувайте любые спортивные тапки, даже старые разношенные сапоги, и бегите. Не ищите себе оправдания в нехватке денежных средств. Ведь чем на самом деле хорош бег? Для него не требуется стадиона и особой формы. Не имеют значения погодные условия. Можно даже не обращать внимание на загазованность улиц. Все равно польза, которую вы получите от часовой пробежки, будет гораздо больше. Носки могут быть и хлопчатобумажными, и наполовину синтетическими, а вот нижнее белье - майка, футболка, рубашка - только из натуральной ткани. Если вы пользуетесь кроссовками, пусть даже очень хорошими, то меняйте их через каждые 700 километров бега. Они рассчитаны именно на такой срок службы.

- Что полезнее - утренний или вечерний бег?
- Для женщины - однозначно вечерний. Это связано с чисто женской особенностью - количество гормонов, обеспечивающих хорошую физическую деятельность, достигает своего максимума только к концу дня. Если же все-таки вы предпочитаете заниматься физкультурой утром, то ни в коем случае не делайте этого сразу после пробуждения. Проснувшись, не вставайте резко с постели. Сначала потянитесь, распрямите каждую мышцу, сделайте несколько поворотов, наклонов, упражнений на растяжку.
Перекусите стаканом биокефира и отправляйтесь на пробежку. Водные процедуры и плотный завтрак отложите на потом. Но если для того, чтобы окончательно проснуться, вам необходим контрастный душ, то начинайте и заканчивайте его теплой водой, ни в коем случае не холодной. Потому что приступать к занятиям надо с максимально подготовленными и расширенными сосудами. Тем, кто тренируется вечером, нужно помнить, что на голодный желудок бегать нельзя. Придя с работы, перекусите легким салатом или супчиком, отдохните немного и - вперед, навстречу здоровью.

0

2

Наиболее мощным, универсальным и естественным средством похудения является бег. Бег, при достаточной интенсивности и продолжительности, благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, мускулатуры, органов дыхания, обмене веществ. Снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа печени – пропорционально длительности бега.

Бег – лучшее средство снижения веса. Три часа бега в неделю приравнивается к суточному голоданию с уменьшением соответственно массы тела.

Для того, чтобы похудеть, надо заниматься не менее трех раз в неделю по 30 минут, при этом расходуется 300 ккал за занятие.

Замечено, что регулярные занятия бегом замедляют процесс старения организма на 10-20 лет. Древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай».

Для занятий бегом ничего не требуется, кроме вашего желания. 20 минут сможет выделить для себя даже самая занятая женщина. Мест для бега у нас предостаточно. Вышел из подъезда и пообжал по намеченному маршруту. Те, кто стесняется бегать по улице, могут использовать для этого занятия какой-нибудь парк или стадион ближайшей школы. Поверьте, утром многие люди выходят на пробежку.

Недостаточно просто бегать, надо правильно бегать, чтобы эффект от пробежки был наибольшим. В первую очередь бег должен доставлять радость, удовольствие, иначе нет смысла бегать, и вы не сможете долго заставлять себя выходить на пробежку.

После каждого забега вы будете радоваться, что не поленились и смогли себя перебороть, что с каждой пробежкой вы теряете лишние калории, ваша фигура становится более привлекательной, ваши мышцы укрепляются, происходит вентиляция легких и обогащение кислородом вашей крови, вы сделали еще один шаг к совершенствованию своего тела.

Темп бега должен быть естественным, не напряженным. Подберите скорость, которая вам подходит. Следите, чтобы нагрузка не вызывала сильного утомления, особенно на первых порах. Чувство вялости, сонливости днем – верный признак того, что нагрузку необходимо уменьшить. Организм укрепляют не перегрузки, а разумные нагрузки.

Во время пробежки дышите ровно. Если начинаете чувствовать, что задыхаетесь, снизьте темп бега.

Величина нагрузки при беге складывается из двух компонентов – объема и интенсивности. Объем нагрузки измеряется количеством пробегаемых километров. Сколько километров надо пробегать в день, зависит от ваших индивидуальных возможностей. Но желательно, чтобы пробежка продолжалась не менее 20 минут. Это достигается не сразу.

Скорость при таком беге не должна превышать порог, который у начинающих соответствует 130 ударам пульса. То есть пробежка должна проходить со стопроцентным обеспечением организма кислородом, без образования кислородного долга. У более-менее подготовленных женщин пульс должен быть в пределах 130-150 ударов в минуту.

Есть простой способ определения пульса. исследования показали, что до тех пор, пока дыхание через нос полностью обеспечивает поступление в легкие кислорода, пульс не превышает 130 ударов в минуту. В тот момент, когда необходимо сделать дополнительный вдох через рот, пульс уже составляет около 150 ударов в минуту. Поэтому и рекомендовано во время оздоровительного бега дышать только через нос, что автоматически ограничивает скорость бега и предупреждает переутомление.

О величине нагрузки от пробежки можно судить по скорости восстановления пульса, который через 10 минут после финиша не должен превышать 100 ударов в минуту (16 ударов за 10 секунд).

Важное значение имеет техника бега. Для овладения ею необходимо выбрать ровную трассу без длительных подъемов и спусков. На ней легче избежать перегрузок опорно-двигательного аппарата. Важна и правильная поза. Не следует, например, низко опускать голову, это приводит к сильному наклону туловища и затрудняет дыхание. Не надо, однако, и закидывать голову назад – это способствует выпячиванию живота. Лучше всего смотреть вперед на 10-15 метров.

Туловище держите прямо, руки согните в локтях под углом 90 градусов, кисти не сжимайте. Помните, что свобода движений обеспечивает непринужденное ритмичное дыхание и отдаляет наступление усталости. Не поднимайте высоко колени, чтобы избежать травмирования позвоночника резкими подскоками. Ваша «походка» во время бега должна немного напоминать шарканье.

Важным элементом техники бега является постановка стопы на землю. В оздоровительном беге, особенно женщинам с лишним весом, ногу следует ставить не на всю ступню сразу, а энергичным движением с пятки на внешнюю сторону стопы как бы перекатом. В момент касания земли стопу надо напрячь.

Как начинать бег? Потребуется немного терпения.

Лучше всего начать с пробежки продолжительностью две минуты с переходом в ходьбу на две минуты, а потом опять две минуты пробежки.

На следующее занятие, то есть через день, следует повторить попытку. Только на третье занятие можно увеличить на одну минуту длительность пробежек до отдыха и после него. Такое увеличение делается на каждом занятии, пока вы не станете бегать по схеме 10 + 2+ 10. Затем надо увеличивать время пробежки до отдыха и уменьшать время пробежки после отдыха. Таким образом, постепенно вы достигнете результата – 20 минут пробежки. А дальше – ваше желание.

0

3

:glasses:
О вреде бега

Так называемый оздоровительный эффект бега - не что иное, как буржуйская выдумка и вранье. Сами посудите : откуда к нам пришла эта трусца? С проклятого Запада, виновника, как известно, всех наших бед. Для какой такой надобности бегают американские президенты, скажите на милость? Всем известно, для какой. Нас уничтожить хотят, готовятся. Мышцы накачивают. А заодно и приучают нас к своему буржуйскому образу жизни. Кто бы это раньше бегал. А сейчас до чего дошли бесстыдники, срамота одна.

К чему нас призывают эти фанатики? К возврату в пещеры, к троглодитам, к дубинам и шкурам. Они зовут нас выйти из каменных в настоящие джунгли, от милых сердцу асфальта и бетона вернуться в лианы и папоротники, от прогресса и процветания к регрессу и прозябанию. В то время, как всё передовое человечество идет столбовой дорогой, беговые дегенераты бегут окольной, круги всё нарезают, понимаешь. Нет чтобы сократить непроизводительные затраты времени, они наоборот всё норовят. Отлынивают от общественного и частного транспорта. Плюют на общественные дороги, стаптывают их. И налог на дороги не платят.

А какой пример подрастающему поколению, детям и внукам? Кто вам в старости поднесет стакан воды, если все будут бегать, а? С кем вы вместе на скамеечке посидите, покряхтите и болезни обсудите, ежели ваши ровесники будут на беговой дорожке, во-первых, и здоровы, во-вторых? Подумайте, как понизится в обществе уровень медицинского мышления и философского осознания бренности бытия. В какое мракобесие мы погрузимся, что будет с естественными и гуманитарными науками. Нет, Земля определенно превратится в планету обезьян, чтобы не сказать хуже.

И потом, где же тут будет производительность труда расти, когда любой мордоворот вместо того, чтоб вносить вклад и выносить оклад, будет почем зря ножищами топать? Его, мордоворота, еще попробуй прокорми для бега евойного. Что же это, граждане, получается : вместо прибыли - убыль народного добра из закромов. Да за такое судить надо.

Опять же, возьмем наше главное народное достояние - виноводочную и табачную промышленности (о плачевых последствиях бега для нефтегазовой, я думаю, вы и сами догадались по вышеизложенному), и рассмотрим, что с этим достоянием делают т.н. бегуны. А не берегут они его, вот что. Игнорируют. Нет, ну как вам это нравится. As you like it, черт побери. Неисчислим наносимый бегунами урон, целые отрасли страны лишаются средств к существованию. Врачи, фельдшеры, медсёстры, фармацевты, аптекари разом лишаются рабочих мест, теряют квалификацию, приобретенную каторжным учебным трудом (плакали ихние и всенародные денежки), чтобы осваивать далеко не смежные профессии изготовителей спортивных шапочек, тапочек, маечек и трусиков. Осваиваются профессии дорожных рабочих , тонкие пальцы нянечек испещряются ранами и мозолями от кувалд и отбойных молотков при расширении дорожного полотна, а всё для того только, чтобы эти шкурные бегающие души не были раздавлены на проезжей части, а шофера избавлены от праведного гнева и наезда на этих косолапых с последующей неправедной отсидкой.

Итак, основа экономики бегунами подорвана, а вместе с ней подорваны и примазавшиеся к ней отрасли. Например, реклама пива и табака тихо исчезает с телеэкранов, радио, газет и журналов. Лишившись рекламных денег, вся эта массмедия естественным образом разрушается. Свобода слова подавляется. Воцаряются серость и единообразие. Однако, единоначалие - не воцаряется, ибо кто и кем будет командовать, ежели все разбегутся? Поэтому обороноспособность страны также подрывается, а прежнее пьющее и оттого храброе офицерство вырождается в трезвое и трусливое.

Рассмотрим особенности поведения в природе типичной особи хомо бегалиес. Как правило, это жаворонок - птица мелкая и никудышняя сравнительно с совой, с постели не встает, как все люди, медленно и чинно в 8-9-10.. -м часу, а - вскакивает, причем норовит всякий раз перебудить весь дом часу эдак в шестом утра. Вскочив, это создание разогревается не чаем с булочкой, а разминочными (слово-то какое) упражнениями перед бегом. Бегает это хомо подобно страусам, но если у страуса хватает извилин хотя бы на то, чтобы прятать голову в песок, то у бегалиеса извилины сами убежали в песок, так что и прятать нечего. Точнее было бы назвать его зомби. Отзомбировав положенные полчаса-час, бегалиес возвращается домой, попутно завоняв мужицким потом половину квартала, лезет на автопилоте под душ, занимая его у всей семьи, после чего выпивает невообразимое количество жидкости. Рожу при этом имеет красную, как у лица БОМЖ. В выходные дни может и вовсе убежать куда подальше, после чего к нему не подступись ближе чем на 5 метров : съест, животное. Ну, всё не как у людей. И этот бегопитек осмеливается называть себя разумным, с позволения сказать, человеком.

Бегуны относятся к роду жвачных парнокопытных вегетарианцев. Ну, в лучшем случае кандидатов в вегетарианцы или им сочувствующих. Их нежные желудочки не переносят, видите ли, мясной и жирной пищи (см. С.Браун, Дж.Грэхем "Цель - 42".- М., ФиС, 1981. с.62-63). Что это означает для животноводства страны, объяснять излишне. Вместо того, чтобы есть бугаёвое мясо, эти бугаи сами носятся по улицам, а жуют они - заметьте - не абы каку траву. Люцерну в них не запихнешь. Им что поблагороднее подай. Фрукты-овощи. Бананы-ананасы. Груши-яблоки. Вся эта мелкотравчатая бегающая публика укрепляет своё здоровье за счет всех остальных (сознательных) граждан, вынужденных по всем законам сохранения своё здоровье симметрично расшатывать. Иначе как же быть гармонии в природе?

Дабы хоть как-то компенсировать моральный ущерб и экономический урон, каждого бегающего следовало бы подключить как минимум к динамо-машине. Возможны и другие варианты : бег с одновременной доставкой писем и бандеролей, бег с одновременной утрамбовкой снега и прокладкой тропинок при снежных заносах, бег по мельнице с одновременным вращением жерновов, бег в прогулочных и спортивных упряжках и т.д. и т.д. (предложения принимаются).

Ну, а для тех несчастных, что ранее не бегали и вдруг решили ни с того, ни с сего бегать до гробовой доски, дадим всё-таки кое-какие начальные рекомендации, чтобы уберечь их от худшего:

1. Если Вы бегали раньше максимум на 1 км (в школе), начните бегать с 0,5 км. Если раньше бегали 2 км, начните с 1 км, было 3 - должно быть 1.5, 4 - 2, 5 - 2.5, но : никогда не начинайте более чем с 3 км, при очень умеренном темпе. Если Ваше здоровье совсем швах, начните с ходьбы, чередуя её 10-50-метровыми очень медленными пробежками.

2. Первые 1-2 месяца занятий старайтесь изо всех сил себя сдерживать и не наращивать тот темп, на который Вы оказались способны после 1 недели занятий. Бег - лекарство сильнодействующее и азартное, передозировка его нежелательна. Если Вы вначале были не способны бежать непрерывно без перехода на ходьбу, первый год занятий лучше вообще потратить на освоение только трусцы (способ перемещения по земле чуть быстрее ходьбы).

3. Очень важно перед бегом не полениться и потратить 5-10 минут на разминку, которая обязательно должна включать 20-40 приседаний (можно вразбивку), 20-40 наклонов, 20-40 подъемов на носках. Утренний бег без хорошей разминки почти наверняка закончится травмой колена или голеностопа. Вечерний бег не столь травмоопасен, но и для него разминка необходима. Кстати, сказки о вреде утренних пробежек придуманы людьми (среди них есть даже врачи), которые пробовали бегать без разминки, с плачевными последствиями. Врачи "общеукрепляющих" профессий типа терапевтов, гомеопатов и т.п., в сферу интересов которых бег так бесцеремонно вторгается, часто склонны устрашать пациентов ужасными последствиями бега с приведением примеров. К этому надо относиться спокойно и с пониманием.

4. В принципе, бег можно совмещать с курением, обжорством, пьянством и т.п. прелестями цивилизации, но со временем у бегуна происходят такие перестройки в организме, что поневоле происходит если не отказ, то резкое сокращение потребления всякой дряни, потому что органически исчезает тяга к ней. Правда, чудесных и быстрых превращений здесь ожидать не приходится, поначалу скорее всего дряни будет потребляться даже больше, чем прежде, так что придется запастись терпением. Но уже через несколько недель бега Вы почувствуете, как сразу после пробежки Ваш организм не принимает в себя ни сигарет, ни булочек с изюмом, ни (о, ужас!) пива. А еще через несколько месяцев время "сразу после пробежки" растянется на весь день и тогда - It's me, o Lord!

5. Вначале у бегуна есть 3 препятствия : боязнь насмешек, природная лень и основное. Все три - преодолимы.

6. 1-е препятствие - боязнь насмешек (очень похожая на водобоязнь :-). Многие бегали бы, но боятся людского мнения, хотя внешне это может выражаться бравадой : мол, подумаешь, еще чего - бабы Клавы стесняться! Хуже, когда вместо "бабы Клавы" вердикт выносится каким-нибудь авторитетным для Вас человеком - тут уж Вам будет очень тяжело поначалу. Например, авторитет В.Высоцкого и его "Утренней гимнастики" может подпортить Вам праздник бега (мол, если же пока еще гимнастика, говоришь), до тех пор, пока не вспомните другую какую-нибудь авторитетную спортивную или околоспортивную песенку, например, "Кто за чем бежит" того же автора. Этот фактор подсознательной боязни насмешки нельзя недооценивать, т.к. даже опытного бегуна можно задеть какой-нибудь непривычной подковыркой (хотя и привычное фуфло может раззадорить). Совет здесь только один : не отвечать никогда никому. Просто бежать и думать о хорошем, например, о литературе, о кино, о последней марке "Жигулей", о рыбалке. Если будете бежать и думать чушь ("ах, эти насмешники" и т.п. нытьё), надолго Вас не хватит. Со временем комплекс насмешек проходит сам собой. Чудесным образом появляется чувство уверенности и независимости от обывательского мнения. Интересная, кстати, закономерность : в беге фуфло услышишь только от группы из двух и более встречных, от одного - никогда. Так кто же кого боится?

7. 2-е препятствие - природная лень. Если 1-й комплекс преодолевается сравнительно легко и впоследствии почти не возвращается, то лень - она на то и природная, что с ней приходится бороться всегда. Но по мере роста тренированности появляется и легкость на подъём. Надо просто помнить, что после бега всегда чувствуешь себя лучше, чем до. Отсюда и вся мораль.

8. 3-е препятствие - основное и кардинальное (хотя для кого-то его не существует вообще). Если уж начистоту, то понятно, что первые два препятствия для новичков и слюнтяев. Основное же препятствие звучит примерно так : "А в чем, собственно, дело? Я что, обязан или обещал бегать? Да я всю жизнь обходился без бега и дальше как-нибудь проживу без него! Отстаньте от меня с вашей блажью! У меня другие планы". Идея бега связана с изменением образа жизни, и потому навязывать её кому-либо нельзя. Но у бега так много плюсов, что его можно рекомендовать всем как обычную гигиеническую процедуру типа чистки зубов или умывания по утрам. Во-первых, бег действительно излечивает массу болезней, так что даже удивляют порой те завсегдатаи больниц, которые на 100% излечиваются бегом (а таких очень много, если не большинство). Во-вторых, при минимуме снаряжения бег тренирует тело разносторонне, как редко какой иной спорт. В-третьих, бег помогает справляться с повседневными нагрузками, т.к. вырабатывает выносливость и силу воли. Можно продолжать и продолжать петь дифирамбы бегу, но лучше испытать всё на себе. Очень просто : попробовать, скажем, в течение месяца каждый день 10-30 минут очень медленно бегать. Через месяц проанализировать результаты эксперимента. Экстраполировать их (уфф) на ежедневные 40-120 минут более скоростного бега в течение года. Сделать выводы. И всё станет на свои места. Да просто не забыть классическое: "Не бегаешь, когда здоров - побежишь, когда заболеешь".

0

4

Dark Rider написал(а):

Рассмотрим особенности поведения в природе типичной особи хомо бегалиес. Как правило, это жаворонок - птица мелкая и никудышняя сравнительно с совой, с постели не встает, как все люди, медленно и чинно в 8-9-10.. -м часу, а - вскакивает, причем норовит всякий раз перебудить весь дом часу эдак в шестом утра. Вскочив, это создание разогревается не чаем с булочкой, а разминочными (слово-то какое) упражнениями перед бегом. Бегает это хомо подобно страусам, но если у страуса хватает извилин хотя бы на то, чтобы прятать голову в песок, то у бегалиеса извилины сами убежали в песок, так что и прятать нечего. Точнее было бы назвать его зомби. Отзомбировав положенные полчаса-час, бегалиес возвращается домой, попутно завоняв мужицким потом половину квартала, лезет на автопилоте под душ, занимая его у всей семьи, после чего выпивает невообразимое количество жидкости. Рожу при этом имеет красную, как у лица БОМЖ. В выходные дни может и вовсе убежать куда подальше, после чего к нему не подступись ближе чем на 5 метров : съест, животное. Ну, всё не как у людей. И этот бегопитек осмеливается называть себя разумным, с позволения сказать, человеком.

Dark Rider написал(а):

Возможны и другие варианты : бег с одновременной доставкой писем и бандеролей, бег с одновременной утрамбовкой снега и прокладкой тропинок при снежных заносах, бег по мельнице с одновременным вращением жерновов, бег в прогулочных и спортивных упряжках и т.д. и т.д. (предложения принимаются).

спасибо, Оль ))Поржали сегодня с мамой на славу ))))

0


Вы здесь » Дети радуги » Красота и здоровье » Бег